Bi đá giúp phòng chống các bệnh teo cơ, viêm khớp. Ảnh: Xuân Thu

Viên bi đá có tên “Bảo kiện cầu”, vốn là đồ chơi của vua quan trong triều đình Trung Hoa. Đầu tiên, nó được chế tác bằng vàng hay đá quý. Ngày nay, bi đá được làm bằng các loại đá tự nhiên, với một trọng lượng nhất định, kích cỡ bằng một quả chanh, đường kính từ 3,5 đến 5,5 cm. Một số viên bi được làm bằng kim loại, ở giữa gắn lục lạc để giúp vui tai khi thao tác trong lòng bàn tay.

Việc xoay bi  giúp cử động các ngón và bàn tay, làm giảm xơ cứng, dự phòng chứng đau do viêm dây thần kinh (ở đầu chi), đồng thời làm khỏe các dây thần kinh, cơ bắp ở cẳng tay. Những cử động với viên bi đá giúp lưu thông máu huyết hai chiều, cung cấp chất dinh dưỡng cho các bộ phận, phục hồi cơ bắp khi cơ đã bị teo. Bi cũng được dùng chữa đau tay trong trường hợp bị thấp khớp.

Tay cử động được là do não điều khiển. Vì vậy, việc xoay bi đá giúp huấn luyện tế bào thần kinh, làm cho tư duy nhạy bén, trì hoãn sự thoái hóa của tế bào não, dự phòng chứng lú lẫn ở tuổi già và Parkinson. Nó đặc biệt thích hợp với việc phục hồi chức năng cho bệnh nhân tai biến mạch máu não, liệt nửa người. Khi tập luyện với bi , tế bào não được được kích thích tạo ra dopamine, chất có tác dụng điều tiết cảm xúc, phòng chống stress.

Cách luyện tập

Đặt hai viên bi đá trong lòng bàn tay, dùng năm ngón tay hợp lực di chuyển hai viên bi (tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ, tay trái xoay ngược chiều kim đồng hồ). Có thể tập đổi tay (mỗi bên 15-20 phút) hoặc tập đồng thời cả 2 tay cho đến khi mỏi.

Nên tập vào sáng sớm và xế chiều khi dạo chơi trong công viên, hay khi xem tivi, đọc sách báo. Tóm lại là có thể tập vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi.